Lupita Martínez A

Que el fin de la vida nos encuentre vivos; dormidos o despiertos pero vivos, que una descarga de energía invada nuestros sentidos  y reviva en el cuerpo todas las emociones que hemos vivido, las que nos hicieron llorar lágrimas inagotables y las que nos inundaron de alegría infinita.  

Por lo menos a mi, es como me gustaría que me sorprendiera el fin de la vida. Y que en el último suspiro esté profundamente enamorada de la última caricia y suspirando por un beso robado  de esos que enamoran y se adueñan de la mente.  

A veces creo q la vida pone trampas, como la de los osos en los bosques y si no te fijas caes en situaciones o relaciones que nomás lastiman.  Yo quiero vivir libre y terminar libre, que no me atrapen pensamientos negativos, ni angustias, ni obsesiones; no quiero que me contagien del virus de la destrucción, ese que portan las almas oscuras que gozan de la desgracia de los otros, disfrutan su dolor y festejan el fracaso ajeno ajeno como si fuera un triunfo propio.   

Que me encuentre el final de la vida con el alma lo más limpia que  pueda y si pudiera, transparente y que me de tiempo de  pedir perdón y perdonar,  abrazar y recibir muchos abrazos, de compartir besos y miradas amorosas.  

Así quiero que me sorprenda el final de la vida y no se cuándo llegue y no se cuánto falte, tampoco se en dónde, ni con quién o tal vez sola, solo quiero tener el alma en paz y en la memoria los mejores recuerdos. 

ADRIANA ESTEVA comparte en este programa cómo llegó al tema de las emociones, la comida y su relación.  En el programa nos cuenta el camino que ha recorrido para hoy tener una red en de apoyo para quienes quieran compartir sus experiencias.  Talleres, libros, terapias que llevan al autoconocimiento, a sanar heridas de vida y entender las experiencias para encontrar una mejor relación con lo que sentimos y cómo lo canalizamos. 

Teléfono para hacer cita y preguntar por las terapias:  55. 53.77.21.44 en la Ciudad de México. El taller se puede llevar a otras ciudades de la República organizando grupos de 10 personas.  

Facebook: https://www.facebook.com/adriana.esteva

Twitter: @adriesteva

Aquí puedes escuhar la enriquecedora plática que tuvimos con Adriana Esteva: 

LIBROS: 

LA SOLEDAD NATURAL 

Nacimos solos y nos vamos a morir solos.    Esa es la vida y en el trayecto nos acompañan algunos, familia, amigos, conocidos, pero al final estamos solos porque al dormir nadie sueña con nosotros.  Los pensamientos, sentimientos y creencias las conoce nada más quien los posee y los genera, la mente de quien los guarda.  Esto no es malo, esto es ser dueño absoluto de tu ser y de tus decisiones.  Es parte de nuestra naturaleza.

Pero la soledad puede para algunos no ser tan buena, cuando se aprende a vivir con uno mismo, cuando no te conoces  y si te conoces, no te gustas.  Esa soledad duele porque estás solo aun estando contigo mismo.   La soledad invade y se padece  cuando hay demasiado ruido la cabeza como para poder escuchar tus pensamientos, entonces hay que buscar un poco de paz para tranformar esa soledad y que no duela. 

La soledad que duele se agrava cuando además de no escucharte a ti no escuchas a los demás, cuando te encierras en un mundo en el que solo tu voz se escucha y cuando no es así, la alzas y aun peor te vas sin prestar oídos a los otros.  Así se abona para que crezca la soledad que duele, la que no se disfruta, la soledad llena de ruido propio y ajeno. 

Es necesario buscar un espacio en la mente en la que solo estés tu con tus pensamientos, en la que guardes tus más valiosas creencias y sentimientos, en donde nadie tenga acceso porque solo te pertenece a ti, así logras conocerte y disfrutar cada minuto de tu soledad  normal, común, natural y cada personas que llegue a tu vida ocupará el lugar que le corresponde.

Todo lo que perciben nuestros sentidos debe tener un toque especial; cada experiencia que llega a nuestros sentidos debe tener algo que nos haga recordarla, que le imprima emoción. No es lo mismo escuchar una canción así nomás, que escucharla con alguien especial, en un momento determinado  eso hará que se quede grabada en nuesta memoria y cada vez que la escuchemos vendrá a nuestra memoria la imagen de esa persona o ese momento y estarán por siempre relacionadas. Por eso la música de los novios en una boda, la música en la entrega de un anillo de compromiso y eso cuando es planeado, porque a veces es meramente circunstancial.  ¿Qué te recuerda (mexicanos nacidos antes de los 90's) la música de "La Culebra"? por ejemplo.

Aromas y sabores que traen recuerdos

Las imagenes que atrapamos en las fotos se vuelven especiales por el momento en que fueron tomadas, por lo que estábamos viviendo en ese instante que hará que, cuando las veamos de nuevo, nos traigan a la memoria recuerdos para volver a vivir las emociones de entonces.    Así las texturas, los demás sonidos, los sabores, los olores.

Música y recuerdos. Obvio mis mejores recuerdos siempre con la música de MARCO ANTONIO SOLÍS

Todo lo que experimenten nuestros sentidos en lo que haya impresa una emoción lo podremos volver a vivir.  Tristeza, alegría, enojo, sorpresa, la emoción que sea pero que te recuerde que estás vivo, saborealo y si es un momento de felicidad, grábatelo bien en la memoria y riéte cuando lo necesites o siente de nuevo cosquillitas y mariposas en el estómago, disfruta y cuando no tengas a alguien cerca para un abrazoo, finalmente te tienes a ti y a tu historia.  

La vida es para vivir con emoción y apasionadamente.  Emocionarse, sentir como se eriza la piel, sudar frío y sentir un nudo en la garganta, tener el corazón a mil; eso es  parte de lo que sucede cuando decides vivir apasionadamente. Y que no se confunda con una crisis de ansiedad, aunque los síntomas sean parecidos, emocionarse es distinto, emocionarse es bonito, es recordar que estás vivo, aunque unas emociones no son tan bonitas, son un recordatorio constante de que estamos vivos.

Para poder vivir plenamente las emociones hay que saber reconocerlas, identificarlas y expresarlas.   La  represión de las emociones no es nada bueno, no ayuda a sentirse bien, al final te ahoga.  Si de cualquier manera vamos a experimentarlas, pues que sea intensamente, con carácter y en serio.  Si estás triste, pues lloras, sollozas y vives, lo mismo si eres feliz, cantas, bailas y sonríes. 

Nuestras emociones pueden influir en los demás

Las emociones se contagian, se transmiten, se comparten; se compaten en abrazos, en caricias, en sonrisas, lágrimas y ni modo, a veces enojo.  

¿CUÁLES SON LAS EMOCIONES BÁSICAS? 

Las emociones básicas

FELICIDAD

Que no es lo mismo que el placer fugaz (que no es malo, pero no es igual). Los logros en la vida, lo bueno que nos pasa, la sensación de controlar la vida positivamenet y llegar a una meta nos da feliz.  El corazón se siente a mil, late rápido y se respira igual.  Te llevas mejor con los demás, eres más positivo, altruista, eres más creativo y tienes mejor memoria.     Fortalece la autoestima y la autoconfianza.   ¿Cómo rechazar vivir intensamente esta emoción?  

IRA

La ira es una emoción más compleja que la felicidad; genera conductas agresivas y hostiles. Es provocada por la frustración, sensación de injusticia, prohibición, dolor.  Aumentan la presión arterial y la frecuencia cardiaca.   A veces se bloquea la razón y por eso no es un buen momento para discutir y tomar decisiones, para eso es imperativo desahogarse y entonces sí, hablar.

MIEDO

El miedo es una de las peores emociones porque paraliza, intimida, provoca sudores y que el corazón lata muy rápido.  Es útil como defensa a un peligro que sí se conoce (a diferencia de la ansiedad que es a algo que no conocemos ni ha sucedido) . 

TRISTEZA

Es una de las emociones más desagradables, pero no siempre es negativa. La tristeza la provoca la decepción, la falta de esperanza, todo eso que se siente con una separación o una pérdida.  Lloras, te desahogas, escuchas música, buscas consuelo y vives tu tristeza y lo importante es que después de todo, sigas, recuperes el ánimo. 

SORPRESA

La sorpresa es una reacción neutra que se desvanece rápidamente. Es emocionante aunque no es grata para todos, aunque sí facilita que nos emocionemos. Aunque claro hay de sorpesas a sorpresas, no es lo mismo que te lleven mariachis, a que te encuentres a se te ponche una llanta. 

La emociones como tristeza y felicidad son las que más me gustan en lo particular, las que pueden vivir más intensamente con la música, con las personas, con las situaciones, las que te dejan recuerdos.   Las emociones que sentiste en una situación o con una persona se quedan y cuando vienen a tu memoria sientes de nuevo lo que sentiste, por eso hay que emocionarse y vivir, para poder erizar la piel de nuevo, con una canción, un sabor, un olor que evoque ese recuerdo.    DE ESTO EN : LOS SABORES DE LA VIDA

En estos tiempos de contaminación en el mundo las alergias están a la orden del día, ya sea en ciudades grandes como la Ciudad de México o Beijing u otras con menos movimiento; el cambio en la alimentación  y la cantidad de productos procesados en la dieta diaria, también influyen. Otras teorías afirman que muchas de las alergias tienen un origen emocional que también trataremos. Yo por ejemplo soy alérgica a la penicilina desde los 2 años. 

¿EN QUÉ CONSISTE LA ALERGIA?

El sistema inmúnológico reacciona a las sustancias que para ciertos organismos son nocivas.  No todos tenemos la misma respuesta, depende de nuestro propio sistema.   Erupciones en la piel, estornudos, flujo nasal y hasta enfermedades más graves se pueden desencadenar por una reacción alérgica. 

Alergia se define como la hipersensibilidad causada por alergenos (agentes desencadenantes de alergias) dando como resultado el aumento de una racción en subsecuentes  contactos con este agente.   Cuando un alergeno entra al cuerpo, provoca el que el sistema inmunológico del cuerpo desarrolle una reacción alérgica en la persona.  Esta reacción puede ocurrir cuando el sistema inmunológico ataca a una sustancia que aparentemente no es dañina y suelta un anticuerpo llamado inmunoglobulina E para combatir esta sustancia "invasora".   Cuando actúa la inmunoglobulina, reaccionan los mastocitos que están para defender y en las alergias la reacción es exagerada y causan infalmación, secreción exagerada de mucosa, erupciones, espasmos musculares, pueden cerrar vías respiratorias,  etc… 

ALERGENOS 

Ambiente y predisposición genética son importantes para desarrollar y algunos de los agentes alergénos (sustancias desencadenantes) son: 

• inhalados (ácaros, pólenes, etc.)algunos alimentos pueden causar alergia

Algunos alimentos pueden causar alergia

• Alimentos (pescados, mariscos, lácteos, huevos, etc)
• Fármacos (antibióticos, anestésicos, etc)
• De contacto (perfumes, lana, etc)
• Veneno de insectos (araña, abeja)
• Esporas fúngicas
• Hules naturales como el látex

ALÉRGIAS EMOCIONALES 

Pero también se habla de las reacciones alérgicas provocadas por la emociones.  Teóricamente el estrés causa alergia; las emociones negativas disparan  reacciones como erupciones en la piel o estertores cuando entramos en contacto con sustancias como polen, polvo u otros irritantes que están en el ambiente.  

Sustancias alergenas

También se dice que quienes no externan sus emociones, son más propensos a desarrollar alergias, esto es como reprimir el llanto o tener las personalidades más sensibles que están sujetas a estrés, pueden tener dermatitis; suprimir emociones y no llorar, se codependiente de manera inconsciente  genera estrés y por lo tanto desencadena alergias. 

Cuerpo y mente están unidos por el sistema nervioso que afeca al sistema inmune.  Cuando las emociones saturan al sistema nervioso, el sistema inmunológico reacciona y sucede lo que describimos anteriormente.  

LAS RECOMENDACIONES

Relajarse.  Es importante al margen del origen de la alergia, química, ambiental o emocional, controlar el estrés, relajarse, meditar, hacer ejercico.   Cuando algo está causando alergia, es importante consultar un especialista, modificar la dieta, evitar lácteos y alimentos procesados.  

CONTROLAR LAS EMOCIONES. 

Controlar las emociones y saber manejarlas e identificalas no solo sirve para evitar las alergias, también evita el abuso de sustancias, las conductas obsesivas que pueden entorpecer y dañar nuestras relaciones. 

EN LA QUE SIGUE HABLAMOS DE EMOCIONES.
 

Hace una semana en "Conocerse es vivir mejor" dentro de este blog, hablamos de las diferentes inteligencias y una de ellas es la espiritual.  A veces parece un tema trivial, pero cultivar el espíritu es tanto o más importante que el cuidado del cuerpo.  El cuerpo finalmente es el templo que aloja al espíritu, es el cascarón. 

ESPÍRITU, se define como el principio generador, escencia o sustancia de algo, es lo que nos impulsa, lo que nos hace actuar, lo que mueve el cascarón que es el cuerpo.  Es por lo tanto imperativo saber cuidarlo, nutrirlo bien, darle buen alimento y ese buen alimento está conformado por gratitud, generosidad, considración, amor, solidaridad entre otras cosas.   

Hoy el tema es la GRATITUD y todo lo que implica para la salud en general, física y espiritual.  

Robert A. Emmons es un experto en el tema de la GRATITUD, imparte talleres, escribe libros  que por cierto son muy buenos sobre este tema y dice que es  "una emoción universal básica que no sigue el modelo típico de otras como la amargura, celos y temor". 

Afirma además que ser agradecido, además de ser un signo de buena educación y buenos sentimientos, también produce bienestar en la persona en aspectos como el  psicológico, sociale y físico.  Si agradeces eres más feliz, te sientes  más conforme con la vida, reduce la ansiedad y la depresión; fortalece además el sistema inmunológico; reduce la presión arterial; las personas agradecidas son más compasivas, tienen mejores relaciones, duermen mejor y PERDONAN. 

Agradecer y perdonar van de la mano.  Cuando por ejemplo terminas una relación y en lugar de "respirar por la herida" como dice Martín Urieta, decides perdonar y agradecer las cosas buenas que viviste sin hacer hincapié en el dolor que pudo haber, sin duda te lleva a estar mucho más tranquilo y a llevar mejor el duelo.  

Algunos biólogos, afirman que han podido medir conexiones psico-fisiológicas con esta emoción y podría demostarse que agradecer y cultivar en general emociones positivas, ayuda a mejorar el ritmo cardiáco.  Un corazón que funciona bien envía señales a los centros cognitivos y emocionales en el cerebro. McCraty y Childre, biólogos, creen que si teienes emociones positivas, es más probable que te cures de la enfermedad que padezcas.  De ahí cuando se habla de la actitud de un paciente y su facilidad para salir adelante.  

Cómo te puede hacer más feliz la gratitud