Lupita Martínez A

A veces amancecemos un poco de malas y si no estamos de malas, suceden cosas que nos sacan de quicio y empieza el mal humor.   ¿Qué cosas son las que más desesperan, las que te hacen perder el control?.

Sonreir

 Yo pongo aquí una lista que puede aumentar si ustedes mandan lo que les saca de sus casillas: 

1) el ruido de la aspiradora.

2) que te despiertes con antojo de algo y no haya (por ejemplo cuando quiero hot cakes y en mi casa no hay huevo, ¡¡eso lo odio!!)

3) que esté haciendo frío y olvides llevar suéter y recuerdes en que en tu casa tienes por lo menos 5 empolvándose. 

4) el frío en los pies

5) que te suden las manos cuando estás con alguien que te pone nervioso. 

6) que alguien prenda el teléfono en el cine y alcances a ver la luz

7) que busques estacionamiento y un estúpido esté ocupando dos lugares (nomás de pensarlo ya me puse de malas)

8) que recibas un "juatsap" de importante e la señal de internet no sirva. 

9) perderte y pasar 3 veces por el mismo lugar (la tercera vez ya estás muy de malas)

10) algo que verdaderamente me puede poner de malas es cuando le dices algo, alguna explicación, más o menos larga a alguien y cuando terminaste, te dice: "¿cómo?", "¿qué?" porque evidentemente no te puso ni la menor intención.

11) El tráfíco sin razón, inútil, en el que todos se pasan los altos y se quedan atravesados en las calles. 

El odioso tráfico

12) que te digan en media hora lo que se puede decir en 3 minutos. 

RESPIRA HONDO, CUENTA HASTA 10 o HASTA  1000.  Si esto no te tranquiliza, golpea una almohada con una raqueta.  Grita. Desahógate.  Piensa en algo que te haga feliz, en alguien que te ponga de buenas. Canta. ¿Qué te pone de malas? 

 

 

LISTA DE LAS COSAS BUENAS QUE SE PUEDEN HACER: 

1) SÍ escuchar con atención, prestar oídos es como dar un abrazo

NO pensar en otra cosa mientras alguien que te necesita te habla

2) SÍ hablar claro y sin lastimar, aclarar lo que no quedó bien entendido

NO dándole vueltas al asunto, ni impositivamente. 

3) SÍ desahogarse, llorar, gritar cuando sea necesario sin dejarse caer para siempre; nadie es perfecto, ninguna vida es perfecta y todos en algún momento nos sentimos tristes, cansados o frustrados. 

Si observas puedes ver cosas maravillosas.

NO contenerse, guardarse los sentimientos, acumular rencor. 

4) SÍ comer despacio y sentir cada sabor y textura, oler la comida antes de probarla. Poner atención. Los verdaderos placeres de la vida están a la mano, muy a la vista.

Disfruta los verdaderos placeres.

NO comer rápido, no comer sin hambre, no comer con demasiada hambre.

5) SÍ disfrutar la felicidad de los demás, acompañarlos en sus logros. 

NO demeritar, todos los logros son producto de un esfuerzo, aunque tu creas que los tuyos son mayores. 

6) Detente, mira, observa y disfruta de los colores, las imágenes, las miradas y los rostros. 

NO te hundas en pantallas, ni ignores las expresiones. NO des por hecho que todo va a seguir estando ahí. Disfruta el momento.

EL SECRETO DE LA FELICIDAD.  Parece un poco ambicioso el título pero no lo es tanto, la verdad es que conseguir momentos de felicidad en la vida está mucho más cerca de lo que parecer.  Si bien es cierto que siempre habrá problemas, que por cierto llegan solos y no hay que buscarlos ni provocarlos y a veces son muy grandes y pesados, la verdad es que la vida puede tener mucho más momentos felices que sí vale la pena provocarlos y buscarlos.

¿CÓMO SE PUEDE PROVOCAR Y BUSCAR LA FELICIDAD?

Cuando revisas tu casa o clóset, el coche, la bolsa, el lugar que sea en donde guardas cosas, lo primero que haces es sacar lo que no sirve, ni servirá más adelante.   Si lo guardas sabes que será basura, que estorbará  y ocupará el espacio de otra cosa que podría ser útil.   Así en el resto de la vida.  ¿Qué pensamientos ocupan tu mente?, ¿qué emociones ocupan tu alma?, ¿qué personas ocupan un espacio imporante en tu vida?. 

 

ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA LOGRAR SER FELIZ, MÁS Y MEJOR.

Los 4 acuerdos del libreo de Miguel Ruiz provenientes de las sabiduría tolteca son un buen inicio para empezar a liberar la mente de pensamientos que agobian y que agotan.  NO SUPONGAS, HONRA TUS PALABRAS, HAZ SIEMPRE LO MEJOR, NO TOMES NADA PERSONAL.  

Sabiduría pura, la verdad es que NO todos los comentarios son dirigidos a ti, no son indirectas, desmenuza la información.   

Si tienes que hacer algo, aunque no sea lo que más quieres hacer, hazlo lo mejor que puedas.  No te hagas telarañas creyendo que sabes lo que los demás piensan o van a hacer.  

Y esto es solo el inicio para tener eso que le dicen "acitud".  

 

En cuestión de ACTITUD y ACTIVIDADES que puedes hacer para provocar esa felicidad de manera natural: 

1) ESCUCHA  música, baila, come chocolate, medita, canta, haz ejercicio (el que más te guste y más te acomode).  Si puedes, viaja o en tu ciudad sal a pasear y ver cosas nuevas o visita lugares que sabes que te hacen feliz. 

2) EVITA escuchar tragedias y crímenes porque cuando menos te des cuenta sentirás angustia y ansiedad. Esto incluye qu eno prestes oidos a comentarios negativos; siempre pueden existir, pero hay personas especilistas en buscar el lado negativo de todo y todos. 

3) VISUALIZA imágenes positivas y placenteras. Como que estás en tu playa favorita o que tienes un éxito que esperas o que te encuentras con alguien, etc… 

Todo lo anterior produce las famosas HORMONAS DE LA FELICIDAD que son DOPAMINA, ENDORFINA Y SEROTONINA. 

ENDORFINAS: 

Se liberan por la médula espinal y el torrente sanguíneo y es una droga natural (opiáceo) 20 veces más potente que cualquier fármaco.   Dan calma, mejoran el humor, te hacen sentir bien, retrasan el envejecimiento, fortalecen tu sistema inmunológico, bajan la presión, controlan la ansiedd. 

SEROTONINA: 

Es la hormona del placer y del humor, además de que regula el sueño, el apetito y la presión sanguínea.   Actúa en el intestino y entre sus funciones están  inhibir la ira, ayudar a descansar, regular la temperatura corporal, el apetito, etc.   La serotonina se acumula en el cerebro cuando el cuerpo recibe luz (primavera y verano) de ahí que en los países en donde pasan largos inviernos y temporadas de oscuridad, sea tan común la depresión entre sus habitantes.  

La serotonina también es reconocida como la hormona del placer porque después de un orgasmo aumenta la cantidad de serotonina porque para que se produzca un orgasmo, el hipotálamo libe

ra oxitocina aumentando la cantidad de esta hormona de la felicidad provocando así el estado de placer. 

DOPAMINAS

Esta hormona regula la presión sanguínea y tiene además muchas fuciones en el cerebro actuando directamente en el comportamiento, aprendizaje, movimiento, motivación, sueño, humor, atención, aprendizaje.   Es la encargda de proveer de sentimientos de gozo y motivación para que hagas las cosas.   Cuando tienes baja dopamina, puedes padecer depresión y ansiedad cuando tratas con la gente. 

Esta hormona disminuye cuando ves cosas negativas como mencioné al principio.   

 

Sin prisa, este 2016: momento a momento es como  hay que vivir.  

Aprovecha, camina más despacio, observa, detente y quédate un rato.  

VIVE, respira, usa los sentidos, experimenta.