CÓMO SABER SI TIENES ANSIEDAD
¿Cómo saber si tienes los síntomas? ¿Cómo controlarlo? ¿Por qué tenemos ansiedad?.
Cuando tienes pensamientos negativos y pesimistas, además de preocupaciones que se basan en hechos que no existen, es probable que tenga ansiedad. Anticipar desastres y pensar de más sobre dinero, salud, familia y trabajo provoca angustia y si eres incapaz de controlar estas preocupaciones o estas duran más de 6 meses y tienes más de 3 síntomas que enumeraremos más adelante, entonces puedes ser diagnosticado con un transtorno de ansiedad.
La ansiedad es un mal de nuestro tiempo y estadísticamente las mujeres son más propensas a padecerla. Es un transtorno que aumenta gradualmente durante la vida, no aparece de pronto, surge sobre todo en el periodo de vida entre la infancia y los cuarentas; sin embargo las causas reales de la ansiedad son desconocidas aunque existe evidencia de factores biológicos, experiencia familiar y social que pueden ser especialmente "estresantes" y por lo tanto desencadenantes de este transtorno.
Cuando la ansiedad es regular, se puede interactuar socialmente y hasta darle un buen uso y sacarle provecho; pero para quienes tienen niLAVANDA como remedio natural veles más altos es muy probable que ni siquiera les sea posible llevar a cabo las más simples tareas de la vida diaria como ir al super o contesar el teléfono.
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Esta preocupación se centra en el miedo a ser juzgado por los demás o en la posibilidad de que puedas hacer el ridículo o cometer alguna torpeza.
Existen diferentes factores para desarrollar el transtorno de ansiedad:
Biológico, como otras enfermedades del cerebro, los desórdenes de ansiedad, pueden estar causado spor el funcionamiento de los circuitos cerebrales que regulan el miedo y otras emociones. Algunos estudios demuestran que el estrés severo y prolongado puede cambiar el modo en que las células cerebrales mandan la información de una región a otra. Otros estudios han demostrado que personas con ciertos desórdenes de ansiedad, tienen cambios en ciertas estructuras cerebrales que controlan recuerdos relacionados con emociones fuerrtes. Sumado a esto, otros estudios dicen que este tipo de trastornos pueden ser constantes dentro de una familia, lo que quiere decir que podría ser heredado de alguno de los padres y tener la predisposición. Estas predisposiones pueden ser disparadas por un trauma o evento significativo.
Psicológico, que tiene que ver con la manera en que las personas percibimos las situaciones de peligro y la respuesta a estas situaciones. Estas conductas resultan de la experiencia y los agravantes para desencadenar ansiedad pueden ser los padres que hayan padecido alguna psicopatología como precisamente la ansiedad y depresión. La sobreprotección o excesivo control de los padres en la infancia, falta de afecto. Las experiencias traumáticas como bulllying, maltrato, abuso sexual, enfermedades graves, etc…
SÍNTOMAS:
– Sentimiento de pánico y miedo.
– problemas para dormir
– sudores fríos de manos y pies.
– respiración entrecortada.
– palpitaciones
– incapacidad para tranquilizarse
– boca seca
– estremecimiento y entumecimiento
– nausea
– tensión muscular
– vértigo
– cansancio
– dificultad para concentrarse
– irritabilidad
TRATAMIENTO PARA LOS DESÓRDENES DE ANSIEDAD
En las últimas dos décadas han habido grandes avances en cuanto al tratamiento de enfermedades mentales, incluyendo los trastornos de ansiedad. Fármacos, psicoterapia, terapia cognitiva-conductual, cambio de estilo de vida y terapias de relajación.
Los desórdenes de ansiedad no se pueden prevenir, pero sí se pueden tomar medidas de control para reducir un poco los síntomas.
– reducir el consumo de productos que tengan cafeína como lo son el te, café, refrescos de cola, bebidas energéticas y chocolate.evitar productos con cafeína
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| Evitar productos con cafeína |
– algunos remedios naturales que veremos adelantes.
– buscar ayuda en cuanto sientas ansiedad sin una causa aparente.
El DR. Daniel K. Hall- Flavin de la Clínica Mayo recomineda remedios naturales para tratar la ansiedad.
Si bien en la clínica reconocen estos remedios, afirman que es necesario entender los beneficios y riesgos con respecto a su uso:
KAVA: es una planta de la misma familia de las pimientas de la cual se utilizan las raíces. Desde hace siglos se le ha reconocido un remedio para la ansiedad, el estrés y el insomnio. Sin embargo puede causar daños serios en el hígado aun si se utiliza por poco tiempo. Se recomienda no utilizarla hasta que se estudie mejor y menos si existen problemas del hígado.
Pasiflorine: En muchos productos comerciales, es combinada con otras hierbas lo cual hace que sea difícil reconocer sus verdaderos beneficios. Se considera una hierba segura aunque puede causar vértigo, confusión.
VALERIANA: en algunos estudios, la gente que ha usado valeriana reporta menos ansiedad y estrés. Es considerado un remedio seguro pero no se debe tomar duramnte más de un par de semanas para evitar efectos secundarios.
MANZANILLA: su uso es seguro y puede reducir la ansiedad, pero puede provocar alérgias en personas my sensibles.
LAVANDA: en aromateriapa puede reducir la ansiedad y tomada funciona pero causa constipación y dolor de cabeza en algunas personas. También puede aumentar el apetito y bajar la presión arterial.
BÁLSAMO DE LIMÓN: ansiedad, nerviosismo, y excitabilidad pueden reducirse con este bálsamo. Puede producir náuseas y dolor abdominal si se usa por mucho tiempo.