Lupita Martínez A

EL SECRETO DE LA FELICIDAD.  Parece un poco ambicioso el título pero no lo es tanto, la verdad es que conseguir momentos de felicidad en la vida está mucho más cerca de lo que parecer.  Si bien es cierto que siempre habrá problemas, que por cierto llegan solos y no hay que buscarlos ni provocarlos y a veces son muy grandes y pesados, la verdad es que la vida puede tener mucho más momentos felices que sí vale la pena provocarlos y buscarlos.

¿CÓMO SE PUEDE PROVOCAR Y BUSCAR LA FELICIDAD?

Cuando revisas tu casa o clóset, el coche, la bolsa, el lugar que sea en donde guardas cosas, lo primero que haces es sacar lo que no sirve, ni servirá más adelante.   Si lo guardas sabes que será basura, que estorbará  y ocupará el espacio de otra cosa que podría ser útil.   Así en el resto de la vida.  ¿Qué pensamientos ocupan tu mente?, ¿qué emociones ocupan tu alma?, ¿qué personas ocupan un espacio imporante en tu vida?. 

 

ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA LOGRAR SER FELIZ, MÁS Y MEJOR.

Los 4 acuerdos del libreo de Miguel Ruiz provenientes de las sabiduría tolteca son un buen inicio para empezar a liberar la mente de pensamientos que agobian y que agotan.  NO SUPONGAS, HONRA TUS PALABRAS, HAZ SIEMPRE LO MEJOR, NO TOMES NADA PERSONAL.  

Sabiduría pura, la verdad es que NO todos los comentarios son dirigidos a ti, no son indirectas, desmenuza la información.   

Si tienes que hacer algo, aunque no sea lo que más quieres hacer, hazlo lo mejor que puedas.  No te hagas telarañas creyendo que sabes lo que los demás piensan o van a hacer.  

Y esto es solo el inicio para tener eso que le dicen "acitud".  

 

En cuestión de ACTITUD y ACTIVIDADES que puedes hacer para provocar esa felicidad de manera natural: 

1) ESCUCHA  música, baila, come chocolate, medita, canta, haz ejercicio (el que más te guste y más te acomode).  Si puedes, viaja o en tu ciudad sal a pasear y ver cosas nuevas o visita lugares que sabes que te hacen feliz. 

2) EVITA escuchar tragedias y crímenes porque cuando menos te des cuenta sentirás angustia y ansiedad. Esto incluye qu eno prestes oidos a comentarios negativos; siempre pueden existir, pero hay personas especilistas en buscar el lado negativo de todo y todos. 

3) VISUALIZA imágenes positivas y placenteras. Como que estás en tu playa favorita o que tienes un éxito que esperas o que te encuentras con alguien, etc… 

Todo lo anterior produce las famosas HORMONAS DE LA FELICIDAD que son DOPAMINA, ENDORFINA Y SEROTONINA. 

ENDORFINAS: 

Se liberan por la médula espinal y el torrente sanguíneo y es una droga natural (opiáceo) 20 veces más potente que cualquier fármaco.   Dan calma, mejoran el humor, te hacen sentir bien, retrasan el envejecimiento, fortalecen tu sistema inmunológico, bajan la presión, controlan la ansiedd. 

SEROTONINA: 

Es la hormona del placer y del humor, además de que regula el sueño, el apetito y la presión sanguínea.   Actúa en el intestino y entre sus funciones están  inhibir la ira, ayudar a descansar, regular la temperatura corporal, el apetito, etc.   La serotonina se acumula en el cerebro cuando el cuerpo recibe luz (primavera y verano) de ahí que en los países en donde pasan largos inviernos y temporadas de oscuridad, sea tan común la depresión entre sus habitantes.  

La serotonina también es reconocida como la hormona del placer porque después de un orgasmo aumenta la cantidad de serotonina porque para que se produzca un orgasmo, el hipotálamo libe

ra oxitocina aumentando la cantidad de esta hormona de la felicidad provocando así el estado de placer. 

DOPAMINAS

Esta hormona regula la presión sanguínea y tiene además muchas fuciones en el cerebro actuando directamente en el comportamiento, aprendizaje, movimiento, motivación, sueño, humor, atención, aprendizaje.   Es la encargda de proveer de sentimientos de gozo y motivación para que hagas las cosas.   Cuando tienes baja dopamina, puedes padecer depresión y ansiedad cuando tratas con la gente. 

Esta hormona disminuye cuando ves cosas negativas como mencioné al principio.   

 

OTROS SECRETOS PARA VIVIR MEJOR

Es importante siempre aceptarnos exactamente como somos y en la medida de que nos tengamos amor a nosotros mismos, cuidaremos de nosotros.   Es importante conocer diferentes factores para poder determinar si estás en condiciones saludables o si debes empezar a tomar medidas para llevar una vida mejor.   

Conocer el ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) es importante porque es la medida que asocia el peso de una persona con su estatura y se obtiene dividiendo el peso entre la estatura (masa/estatura)  y multiplicándolo al cuadrado.  En este link puedes calcular sin problema y consultar las tablas para ver si estás bien, o bajo o muy alto: http://www.calculoimc.com

También es importante calcular el PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL:

http://www.porcentajedegrasacorporal.com porque con  este dato sabemos si tenemos un porcentaje de tejido adiposo normal o se tiene que hacer algo para corregirlo.   El tejido graso en el cuerpo sirve para dar soporte a órganos y tejidos, para controlar la temperatura corporal, para absorber vitaminas y sobre todo tener una buena reserva energética. 

PARA VIVIR MUCHO MEJOR

Puede ser que tus números hayan resultado altos y al revisar tu día a día descubras lo que hay que corregir; pero también puede ser  que tus números aparenten ser óptimos y no estés llevando un estilo de vida saludable.  No se trata de dieta, se trata de estilo de vida y para mejorarla es importante: 

DESCANSAR 

Durante el tiempo que duermes, el organismo repara el tejido muscular.  Si haces ejercicio, sobre todo pesas, provocas que en los músculos se produzcan micro-fisura que se reparan durante las mínimo 7 horas de sueño que debes tener.  Si las fibras musculares no se reparan, no se puede aumentar el músculo.   Además, durante las horas de sueño es cuando se libera la hormona de crecimiento que también ayuda con la masa muscular.

EJERCICIO

Es importantísmo moverse, caminar, correr, andar en bici.  A menos que tengas un verdadero impedimento físico, siempre existirá un ejercicio que puedas hacer.  Desde entrar a un gimnasio y contratar a un entrenador, hasta salir de tu casa a caminar o sencillamente moverte sin salir.   El ejercicio además de ser un importante auxiliar para controlar el peso, produce otros beneficios como: dormir mejor, controlar la presión arterial, aumenta el colesterol bueno y baja el malo, ayuda en el metabolismo de calcio (fortalece los huesos) y sobre todo y para mi los más importate, ayuda a eliminar el estrés y la ansiedad, además produce endorfina que es la hormona de la felicidad.