CÓMO SABER SI ERES SALUDABLE.
OTROS SECRETOS PARA VIVIR MEJOR
Es importante siempre aceptarnos exactamente como somos y en la medida de que nos tengamos amor a nosotros mismos, cuidaremos de nosotros. Es importante conocer diferentes factores para poder determinar si estás en condiciones saludables o si debes empezar a tomar medidas para llevar una vida mejor.
Conocer el ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) es importante porque es la medida que asocia el peso de una persona con su estatura y se obtiene dividiendo el peso entre la estatura (masa/estatura) y multiplicándolo al cuadrado. En este link puedes calcular sin problema y consultar las tablas para ver si estás bien, o bajo o muy alto: http://www.calculoimc.com
También es importante calcular el PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL:
http://www.porcentajedegrasacorporal.com porque con este dato sabemos si tenemos un porcentaje de tejido adiposo normal o se tiene que hacer algo para corregirlo. El tejido graso en el cuerpo sirve para dar soporte a órganos y tejidos, para controlar la temperatura corporal, para absorber vitaminas y sobre todo tener una buena reserva energética.
PARA VIVIR MUCHO MEJOR
Puede ser que tus números hayan resultado altos y al revisar tu día a día descubras lo que hay que corregir; pero también puede ser que tus números aparenten ser óptimos y no estés llevando un estilo de vida saludable. No se trata de dieta, se trata de estilo de vida y para mejorarla es importante:
DESCANSAR
Durante el tiempo que duermes, el organismo repara el tejido muscular. Si haces ejercicio, sobre todo pesas, provocas que en los músculos se produzcan micro-fisura que se reparan durante las mínimo 7 horas de sueño que debes tener. Si las fibras musculares no se reparan, no se puede aumentar el músculo. Además, durante las horas de sueño es cuando se libera la hormona de crecimiento que también ayuda con la masa muscular.
EJERCICIO
Es importantísmo moverse, caminar, correr, andar en bici. A menos que tengas un verdadero impedimento físico, siempre existirá un ejercicio que puedas hacer. Desde entrar a un gimnasio y contratar a un entrenador, hasta salir de tu casa a caminar o sencillamente moverte sin salir. El ejercicio además de ser un importante auxiliar para controlar el peso, produce otros beneficios como: dormir mejor, controlar la presión arterial, aumenta el colesterol bueno y baja el malo, ayuda en el metabolismo de calcio (fortalece los huesos) y sobre todo y para mi los más importate, ayuda a eliminar el estrés y la ansiedad, además produce endorfina que es la hormona de la felicidad.