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MAGNESIO, IMPORTANTÍSIMO ¿te hace falta?

mayo 23rd, 2016 No comments

A LO MEJOR NO TE ESTÁS "MALVIAJANDO" Y SOLO TE FALTA MAGNESIO

El magnesio es un mineral indispensable para el buen funcionamiento del cuerpo; sistema nervioso, muscular, cardiovascular.  A lo mejor algunos de los malestares que tienes a veces dependen de bajo consumo de magnesio que por cierto, es no es fácil de detectar al principio.   ¿Alucinas? 

Un doctor  o un nutriólogo experto sabrá la dosis que necesitas, pero mientras puedes revisar los síntomas a continuación, porque puede ser una deficiencia puede causar otros problemas: 

SIGNOS DE DEFICIENCIA, SIMPLE DEFICIENCIA O DEFICIENCIA SEVERA. 

NEUROLÓGICO: problemas de comportamiento, irritabiidad, ansiedad, letargo,mala memoria, anorexia, pérdida de apetito, náusea, vómito, convulsiones.

MUSCULAR: debilidad, calambres, tics, reflejos hiperactivos, mala cordinación muscular, temblores, movimientos involuntarios, vértigo, dificultad de tragar. 

METABÓLICO: Hiperglicemia, deficiencia de calcio, deficiencia de potasio, 

CARDIOVASCULAR: ritmo cardiaco acelerado, espasmos cardiacos. 

EN LOS NÑOS: causa retraso en el crecimiento, 

Otras condiciones que se relacionan con la falta de Magnesio son: la depresión, síndrome de fatiga crónica, el déficit de atención, epilepsia, Parkinson,  problemas para dormir, migraña, dolor de cabeza de racimo http://cefaleaenracimos.org/que-es-la-cefalea-en-racimos/ , osteoporosis, síndrome premenstrual, angina de pecho, arritmias cardiacas, arterosclerosis, hipertensión, diabetes tipo II, asma. 

Una deficiencia mucho más grave, puede ocasionar alucinaciones, entumecimiento, ver o escuchar cosas que realmenet no existen (alucinaciones), hormigueo, y contracción muscular continua. 

¿QUÉ ALIMENTOS TE SIRVEN PARA SUSTITUIR EL MAGNESIO?

LEGUMBRES: soyFRUTA Y VERDURA, CON MAGNESIOa y los productos elaborados con ella, frijoles, habas, lentejas. 

SEMILLAS: calabaza secas, almendras, pistaches, sésamo, nueces de Brasil, chía. 

CEREALES INTEGRALES: amaranto, quinoa, arroz, avena, cebada. 

FRUTAS Y VERDURAS: higos, pasas, aguacates, naranjas, toronja, piña, ciruelas pasas, dátiles, jitomates, papas, zanahorias, ajo, rábanos, verduras de hojas verdes. 

FRUTA Y VERDURA, CON MAGNESIO leche y sus derivados, huevos, pollo, pavo, salmón, sardinas, mariscos.