MAGNESIO, IMPORTANTÍSIMO ¿te hace falta?
A LO MEJOR NO TE ESTÁS "MALVIAJANDO" Y SOLO TE FALTA MAGNESIO
El magnesio es un mineral indispensable para el buen funcionamiento del cuerpo; sistema nervioso, muscular, cardiovascular. A lo mejor algunos de los malestares que tienes a veces dependen de bajo consumo de magnesio que por cierto, es no es fácil de detectar al principio. ¿Alucinas?
Un doctor o un nutriólogo experto sabrá la dosis que necesitas, pero mientras puedes revisar los síntomas a continuación, porque puede ser una deficiencia puede causar otros problemas:
SIGNOS DE DEFICIENCIA, SIMPLE DEFICIENCIA O DEFICIENCIA SEVERA.
NEUROLÓGICO: problemas de comportamiento, irritabiidad, ansiedad, letargo,mala memoria, anorexia, pérdida de apetito, náusea, vómito, convulsiones.
MUSCULAR: debilidad, calambres, tics, reflejos hiperactivos, mala cordinación muscular, temblores, movimientos involuntarios, vértigo, dificultad de tragar.
METABÓLICO: Hiperglicemia, deficiencia de calcio, deficiencia de potasio,
CARDIOVASCULAR: ritmo cardiaco acelerado, espasmos cardiacos.
EN LOS NÑOS: causa retraso en el crecimiento,
Otras condiciones que se relacionan con la falta de Magnesio son: la depresión, síndrome de fatiga crónica, el déficit de atención, epilepsia, Parkinson, problemas para dormir, migraña, dolor de cabeza de racimo http://cefaleaenracimos.org/que-es-la-cefalea-en-racimos/ , osteoporosis, síndrome premenstrual, angina de pecho, arritmias cardiacas, arterosclerosis, hipertensión, diabetes tipo II, asma.
Una deficiencia mucho más grave, puede ocasionar alucinaciones, entumecimiento, ver o escuchar cosas que realmenet no existen (alucinaciones), hormigueo, y contracción muscular continua.
¿QUÉ ALIMENTOS TE SIRVEN PARA SUSTITUIR EL MAGNESIO?
LEGUMBRES: soy
a y los productos elaborados con ella, frijoles, habas, lentejas.
SEMILLAS: calabaza secas, almendras, pistaches, sésamo, nueces de Brasil, chía.
CEREALES INTEGRALES: amaranto, quinoa, arroz, avena, cebada.
FRUTAS Y VERDURAS: higos, pasas, aguacates, naranjas, toronja, piña, ciruelas pasas, dátiles, jitomates, papas, zanahorias, ajo, rábanos, verduras de hojas verdes.
FRUTA Y VERDURA, CON MAGNESIO leche y sus derivados, huevos, pollo, pavo, salmón, sardinas, mariscos.