Lupita Martínez A

¿Insomnio?. Lo puedes sufrir, tolerar o hasta gozar. Hay mucho que ver.
Hace años, no había mucho que ver en la tele, si la gente padecía insomnio podría prender la tele y ver la famosa barra cromática o barras de color que sirve al televidente para corregir si es necesario los matices de su aparato. Si bien nos iba, a veces tenía música de fondo. Nunca fue una opción para una noche de insomnio, definitivamente no.

Hoy las cosas, gracias al cielo, son diferentes. Hoy una noche de sin poder dormir no es necesariamente una tortura, puede ser desesperante porque sabemos que tenemos que despertarnos al día siguiente temprano o sencillamente queremos dormir, pero puede ser menos pesada.
Los expertos (NSF National Sleep Foundation) recomiendan que nos vayamos a dormir sin celular, Ipad, computadora, ni televisión para no afectar el tiempo de sueño y no producir insomnio. Sin embargo no todos tenemos esa voluntad o por cuestiones de trabajo nos es imposible o menos posible seguir la recomendación y los hechos son que muchos acabamos teniendo insomnio.
Dado el caso de que tu no dormir no tenga remedio, con gusto comparto algunos de mis remedios que sugiero lleves a cabo SIN ESTRÉS:

• Leer con luz tenue un libro real de papel, pero una novela ligera o cuentos cortos. Si no tienes, por lo menos baja la luz del celular en el que tienes el libro.
• Una película o serie pero de preferencia doblada al español o que tenga el español como idioma de origen. Leer subtítulos te va a mantener la mente todavía más activa.
• Llegamos al punto en que decides de plano no dormir.

Opciones:

• Netflix: Call the midwife, Mr. Selfridge, Paradise, que son cuentos que si bien No son aburridos, son más tranquilos para no decir: "un capítulo y ya".

Mr. Selfridge es dueño de una tienda departamental.	Paradise es una tienda a la que llega a trabajar una campesina

• Blim: todas las telenovelas pueden llevarte casi de manera inmediata al sueño profundo o bien tienen harta caricatura, sobre todo de los Power rangers, a lo mejor eso te ayuda.

Caricatura de superhéroes

• Tve.es: tiene todas las series que puedas ver, históricas y no que igual pueden relajarte y ayudarte a dormir.
• Twitter: de preferencia no tuitees porque que si encuentras a alguien despierto en tu Timeline e inician una conversación, ninguno podrá dormir.
• El tema es relajarte, cerrar los ojos sin estrés ni ansiedad. No sintonices algo como "Vis a vis" a las 3 de la mañana porque de plano te vas a quedar con el ojo abierto.